Millele tähelepanu pöörata, kui käsil on kodutrenažööri ost? Selline küsimus tekkis minul, kui kolisin elama maale ja igapäevane jõusaalis käimine muutus võimatuks. Nüüd avanes mu silme ees kõhedusttekitavalt kirju pilt: veloergomeetrid, stepperid, spinnerid, jooksurajad, sõudemasinad… Oh ei, see pole pakutavast valikust poolgi veel. Iga nimetatu veel omakorda mitme-setme eri funktsiooni ja võimalusega. Jõusaalis on selle võrra lihtsam – kasutad neid masinaid, mida spordisaal sulle pakub, aga ka seal võib algajal tihti silme eest kirjuks minna. Siis tuleb lihtsalt julgus kokku võtta ja minna küsima abi professionaali käest. Kes võiks olla õigem, kui Peter „Arcoman“ Hiir, kes on trenažööridega tegelenud üle 20 aasta.
Esimene küsimus, millele pidin vastama oli see, kui palju ma olen planeerinud kodutrenažööri soetamiseks raha. „Ma ei tea“, kõlas aus vastus, aga tegelikult võiks sellest alustada küll, sest iga masinat või ergomeetrit on saadaval nii laias sortimendis ja hinnaskaalas, et ainuke limiteerija on siin sageli ostja rahakott. Õige vastus sellele küsimusele tuli leida skaalal 15 000 kuni 100 000.- seega, valikuvõimalusi on. Otsustasin, et minu limiit on 25 000, aga kui leian midagi soodsamalt, siis seda parem.
Järgmine asi, mis tuleb endale selgeks teha, on trenažööri soetamise eesmärk. „Kuuulge, kas lihtsamini ei saa? Kui asi aetakse nii keeruliseks, siis on kergem mitte treenida,“ ütles pisike laiskvorst mu peas, aga ma pingutasin end ja leiutasin, et ju mu eesmärk on kaua ja õnnelikult elada ja selleks pean vähemalt säilitama oma praeguse vormi, ideaalis ka parandama. Samas võib eesmärkide seadmist alustada ka välistamisest, mina välistasin olümpiale mineku.
Sellega seoses sain teada, et laias laastus võib eesmärgid jagadagi neljaks: a) kaalu langetamine läbi rasvapõletamise, b) lihaste kasvatamine, c) vastupidavuse ja sooritusvõime parandamine ja d) lihtsalt hea vormi saavutamine. Kaalu langetajatele soovitati trenažööre, mille kasutamine ei kahjustaks liigeseid, sest suure kaaluga inimeste liigesed saavad niigi igapäevaselt suurt koormust. Samuti soovitati jälgida, et harjutuse tegemine oleks mugav ja ei väsitaks liigselt selga. Ülekaalulistele soovitati nn. recumbent bike´i – see on ratas, kus saab istuda nagu tugitoolis. Treenija istub mugavas poollamavas asendis, ei koorma selga ega õlavöödet ja vändates endale sobivas tempos saab meeldivalt põletada kaloreid. Selline mugav ratas sobib ideaalselt ka vanematele inimestele. Sellel treenimine tuletas mulle meelde vesijalgratast – sellist, kus päikeselisel päeval paadis istudes ja vändates tuntakse elust mõnu.
Jooksurada (elik treadmill) võiks rasvapõletamise eesmärgil valituks osutuda siis, kui esialgu, olles ülekaaluline, sellel ei joostaks (just nende liigeste säästmist silmas pidades), vaid kõnnitaks. Ja alles siis, kui juba ülekaal läinud on, võiks jooksurada kasutada jooksmiseks. Samuti hoiatati, et rasvapõletamiseks ei tohiks pulsisagedus tõusta keskmiselt üle 130 löögi minutis. Ja kui niisama jooksmisest jaks juba liiga hea on, siis saab jooksuradadel muuta ka kaldenurka, mõnel koguni 25%, mis annab juba tuntava mäest üles jooksmise tunde.
Aga mis siis need peaks tegema, kes kaalu hoopis tõsta tahavad? Muidugi mitte rasva, vaid ikka lihaste arvel. Nendele sobiv trenažöör võiks olla hoopis kodune treeningkeskus, mis võimaldab teha väga erinevaid harjutusi kõikidele suurimatele ja olulisimatele lihasgruppidele. Iga lihastekasvataja unistus on arenenud rinnalihased, suured biitsepsid, triitsepsid, laiad õlad (trapetsid ja õlalihased) ja lihaseline selg ning prink pepu ja lihastes jalad. Selle saavutamiseks piisab näiteks 3D smith-masinast „Jones“ , mille omanikuks võib saada juba 35 000 krooniga. Ah jaa, loomulikult treenima peab ka. Ainuüksi masinast nurgas seismas pole kasu.
Lisaks tavalisele veloergomeetrile ehk toa-jalgrattale pakutakse veel stepperit – see masin simuleerib trepist üles ronimist. Õnneks on tal ka sangad, kust vaene trepist ronija kinni saab hoida. Käepidemetel on muuseas ka pulsiandurid küljes, nii et kogu aeg oled kursis, kas ja kuidas su süda selle kõigele reageerib.
Minule meeldis aga selline masin, nagu crosstrainer, mõnel pool ka ellipsiks nimetatu. Selle seadme töö meenutas pisut suusatamist või ka kepikõndi. Liigutused olid sujuvad ja meeldivad, treenimine ei valmistanud liigset raskust, samas nõudis piisavalt pingutamist, et rütm sassi ei läheks ja samm ei takerduks.
Tehnoloogia ajastul, nagu me elame, ei puudunud üheltki ergomeetrilt loomulikult pult, millelt võib jälgida igasuguseid parameetreid: läbitud teed (kuigi mulle tundus, et olen kogu aeg samas kohas), kiirust, pulsisagedust, põletatud kaloreid jne. paljudel seadmetel sai valida mitme erineva raskusastmega programmi vahel – mäest üles, st iga järgmine „ring“ läheb aina raskemaks, üles ja alla ehk kõigepealt iga „ring“ raskemaks, siis jälle lõpupoole kergemaks ja intervall-treening st. üks raske ja siis jälle kerge „ring“ jne. Paljudel seadmetel oli pulsiandur käepidemetel, mõnel sai kasutada ka pulsivööd, ikka nii ,kuidas kasutajal mugavam on. Osadel masinatel ei puudunud ka raamatuhoidja. Eks ta ole, inimeses peab kõik kaunis olema.
Mina sain enda jaoks asja selgeks, polnudki nii hull. Minu toanurgas ilutseb nüüd kena crosstrainer Momentum E500, käin ja silitan teda, aga korra päevas käin maha ca 5 kilomeetrit, ja seda ilma toast lahkumata. Super! Üldiselt meeldib mu uus riist väga ka mu teistele pereliikmetele, sageli leian sealt pealt kaasa ja lapsed, läbi viimas katseid oma füüsilise vastupidavusega. Ka külalised ei saa ilma proovimata, suupistete söömise asemel (või järel) eelistavad nad nüüd ergomeetril treenida ja nii mõnigi on lubanud ka endale sellise soetada. Soovitan soojalt. Terviseks!
Memorabilia
Nasser El Sonbaty
Lena Johannesen
Peter ja Ronnie
Peter ja Lena Johannesen
Peter ja Lennox Lewis
Ronnie Coleman
Peter ja Nasser El Sonbaty
Gunter Schlierkamp
Peter ja Jay Cutler
Peter ja Ernie Taylor
Ernie Taylor
Peter ja Gunter Schlierkamp
Uued taskukohased hinnad ja ülilühike tarneaeg
Pakume ülisoodsa hinnaga väga kvaliteetseid jõusaaliseadmeid IMPACT LUX seeriast. Küsi hinda:
This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it
PS! oleme osade toodete tarneaegu lühendanud KOLM korda! Palju seadmeid saadaval LAOS! Täpsema infot:
This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it
Kuidas spordiklubidel masu ajal läheb?
Neil, kes on osanud vastata klientide ootustele ja vajadustele, läheb hästi. On klubisid, kes on välja töötanud oma säästutooted, vajaduse ilmnedes on pikaajalistele klientidele pakutud maksepuhkust. Tähelepanelikult on üle vaadatud teenuste hinnad - seal, kus see on vähegi võimalik, on neid vähendatud. Loomulikult on raskemaks, kui mitte võimatuks, läinud pankadest laenu saamine, et investeerida klubi laiendustesse-uuendustesse, aga teisalt tähendab see ka seda, et turule ei tule uusi konkurente. Oma klientide meeleheaks saavad klubid soetada mõned uued ja huvitavad seadmed ning anda seintele värskust uue värviga. Olemasolevaid kliente tuleb praegu hoida ja osata hinnata.
Lisaks klientidele tuleks praegu pöörata põhitähelepanu oma töötajatele ja nende täiendkoolitusele. Lihvida võiks nii töötajate müügi- ja klienditeenindamise oskusi kui ka õppida juurde uusi treeningmeetodeid jõusaalis, rühmatreeningutel, personaaltreeningutel ning tutvuda uute tuultega toitumises. Sest spordiklubi pole ju ainult sportimise koht, tegu on elustiiliga - spordiklubi peab pakkuma oma klientidele terviklikku tervislikku elustiili.
F1 vormelimeeskond valis Star Trac fitness-seadmed
F1 vormelimeeskond Brawn GP valis oma Brackley peakontori juures asuvasse fitness-saali Star Trac´i jõusaaliseadmed.
Star Trac installeeris Braw GP Fitness Keskusesse oma kõige uuemad seadmed – nende hulgas Spinner NXT rattad, E-TBT total body trainer´id, E-UB upright rattad, E-TR jooksurajad, Imapct-seeria jõusaalimasinad ja Star Trac´i hantlisarja.
Vormel 1 meeskonnale on hooajal seatud nõudlikud eesmärgid ja see tähendab, et meeskond peab olema pidevalt terve ja heas vormis. Selleks on Brawn GP meeskonna peakontoris sisse seatud Fitness Keskus, kus töötajad saavad treenida ja lõõgastuda peale tööd. Fitness Keskus on suures osas isefinantseeriv, sest töötajad maksavad sümboolset kuutasu, mis katab fitness-keskuse hoolduse ja juhataja palgakulud.
Brawn GP meeskonna juht Ross Brawn ütles: „Oleme äärmiselt rahul oma koostööga Star Trac´iga ja nende poolt tarnitud seadmete kvaliteediga. Selleks, et olla motospordis tipptasemel – eriti praeguses Vormel 1 valitsevas pingestatud keskkonnas, peavad kõik tohutult pingutama ja see seab meeskonnale suuri ootusi, tekitab pingeid. Ma tõsiselt usun, et investeering fitness ruumidesse parandab nende võimalusi viljeleda terveid eluviise, olla õnnelik ja produktiivne meeskonnana.“
5 nippi suurte lihaste kasvatamiseks
1. Muuda oma treeningprogrammi iga kuue nädala järel Kui Sa treenid ühe ja sama treeningprogrammi alusel nädalast nädalasse ja kuust kuusse, siis lõpuks organism harjub sellega ja Sa ei arene enam edasi - see on fakt! Üks ja sama liigutus raskustega hakkab lõpuks kulutama sidekudesid (kõõluseid, sidemeid ja kõhresid). Su aju hakkab seda takistama seisates neurotransmitterid (signaalid ajust lihasesse), mis annavad lihastele käsu kokku tõmbuda. See leiab aset tavaliselt peale kuuendat nädalat , seega oma arengu kindlustamiseks muuda oma treeningprogrammi iga kuue nädala järel!
2. Ületreenimine pärsib tulemusi Lihaste kasvatamise protsess toimub järgnevalt: ülekoormus > taastumine > kohastuv kasvutsükkel. Lühidalt - treenides tuleb lihaseid koormata sedavõrd, et nad saavad kergelt „vigastada", siis asub Su organism neid parandama ja tugevdama, et nad järgmine kord, kui neid kasutad (treenid, pingutad), paremini vastu peaks. Kui Sa treenid liiga sagedasti, siis sa takistad seda protsessi. Treeni iga lihasgruppi ainult kord nädalas ja mitte rohkem!
3. Treeni kõiki lihasgruppe võrdselt Isegi siis, kui Su eesmärk on saada suured biitsepsid või laiad õlad, Sa pead treenima ka teisi lihasgruppe. Lihaste ebaühtlane treenimine tekitab varem või hiljem rühiprobleeme ja see, ausalt öeldes, ei näe ilus välja. Nii et kui tahad suuri käe- ja rinnalihaseid, siis treeni neid hoolega (nendel päevadel kui Sa neid treenid), aga ära jäta unarusse oma teisi lihasgruppe.
4. Järgi oma toitumiskava regulaarselt Kiirete ja nähtavate tulemuste saamiseks peab lisaks efektiivsele treeningule tarvitama ka sporditoidulisandeid (vt www.BGsport.eu - kvaliteetsete ja turvaliste sporditoidulisandite veebipood). Parim viis oma toitumiskavast regulaarselt kinni pidada on see, kui soetad mõned lisašeikerid, mõõdad oma serveeringud tühja šeikerisse valmis ja võtad tööle, ülikooli või spordisaali kaasa. Kui on aeg võtta serveering, siis lisa õige kogus vett, sega või raputa ja joo. Kui Sul on pidevalt kiire ja Sa ei jõua meeles pidada, mida ja millal tarbida, siis parim valik on Sci-MX Omni-MX - kõik ühes sporditoidulisand. Üks päevane serveering sisaldab optimaalses koguses kõige olulisemaid toitaineid lihaste kasvatamiseks.
5. Ürita osa oma treeningust teha hommikul Kui leiad aja treenimiseks pealelõunal või õhtul, siis see on väga hea, aga Su keha loomulikud biorütmid on arenenud nii, et oled kõige aktiivsem just hommikupoole. Kui Sul on vähegi võimalik, siis tee ka hommikul mõned harjutusseeriad. Meie kogemus on näidanud, et nende jõusaalikasutajate ja sportlaste, kellega me koos töötame, tulemused on paremad, kes on jaotanud oma päevase treeningkava hommiku- ja õhtusessioonideks.
Kvaliteetseid ja turvalisi* Sci-MX sporditoidulisandeid saate hõlpsasti tellida veebist www.BGsport.eu
*Kõik Sci-MX sporditoidulisandid on toodetud Euroopa Liidus, nende tooteetikettidel on kirjas täpne info toote kohta. EL tervisetooteid ja toidulisandeid puudutav seadusandlus on maailmas kõige rangem. Kehtivad väga karmid nõuded tooteetiketi täpsusele ja tootmisstandarditele. Kõik Sci-MX tooted on toodetud EL-s, kus andmed iga toote kohta on edastatud vastavale ametile, kes on andnud loa neid müüa. Enamik väljaspool EL toodetud tooteid ei läbi seda protsessi ja tooteetiketil kirjas olev info ei pruugi vastata toote tegelikule sisule. Sci-MX toidulisandite koostises ei ole aineid, mis on loetletud WADA (World Anti-Doping Association) 2009 aasta keelatud ainete nimekirjas.
Tervis tarviline vara
Praegusel majanduslikult keerukal ajal on fitness- ja spordiklubide tööstuses siiski põhjust olla optimistlik ja seda ühel lihtsal põhjusel: tervis tarviline vara. Kuigi ühest küljest pitsitab majandussurutis meid kõiki, siis teisalt - sellisel raskel ajal on oma füüsilise tervise eest hoolitsemine seda olulisem, sest füüsiline ja mentaalne jõud käivad käsikäes. Neid mõlemaid on meil neil tulevatel rasketel aegadel vaja.
Tulenevalt meie rahvastiku vanuselisest struktuurist tuleb nii Eestis kui ka mujal Euroopas lähiajal tõsta pensioniea piiri, mis tähendab, et iga inimene peab juba praegu hoolitsema selle eest, et ta töövõime säiliks kauem. Ka seda võib käsitleda hea uudisena fitness- ja spordiklubitööstuse jaoks, sest ainult läbi füüsilise ja vaimse vormi saame me säilitada oma elustandardit ja jääda konkurentsivõimeliseks nii tööl kui teistes eluvaldkondades.
Fitness- ja spordiklubid pakuvad väärtuslikku teenust, mis kasutatuna regulaarselt, toob mitmeid kasusid: pikem eluiga, väiksem haigestumise risk, suurenenud eneseaustus, haiguste ennetamine jms. Lisaks sellele otsesele kasule lisandub spordiklubi kasutajale lisaväärtus: osalemine sotsiaalsetes võrgustikes, st. uued tutvused ja sidemed inimestega erinevatelt elualadelt ent siiski samade huvidega (hoida ja tugevdada oma tervist), mis hoiab inimesi „sõltuvana" spordiklubist.
Siinkohal mõned näpunäited kuidas raskeid aegu üle elada:
• Teenuspakettide väljatöötamine vs teenuste eraldi müümine ( ja erinevatele inimestele erinevate teenuste osade müümine) - mõlemad võivad töötada. • Spordiklubi teenusvaliku laiendamine koostöös partneritega • Oluline on klientide soovide ja vajaduste parem mõistmine ning sellest lähtuv pakkumine
Kaaluda võib ka alternatiive hinnapoliitika osas võttes arvesse praegust üldist majandussituatsiooni. Näiteks: • Pakkuda lisavõimalusena osta klubiliikmelisust tavapärasest (12-24 kuud) lühema aja peale. Nii mõnigi klient valib ebakindlatel aegadel selle võimaluse (sellist trendi võib märgata Skandinaaviamaades), mis on küll pisut kallim võimalus kui pikaajaline liikmepilet. • Igakuiste liikmetasude asemel võib pakkuda klientidele osalemist teatud kursustel (nt. 8-12 nädalastel kaalulangetamiskursused). Sellised kursused on paljudes Euroopa klubides populaarsed. Hinnad alates ca 1500.- kroonist kuni 8000.- kroonini. • Võiks kaaluda võimalust pakkuda olemasolevatele klubiliikmetele, kes on kaotanud oma töö, liikmemaksu alandamist või peatamist kuni nad uuesti töö leiavad. See programm annab võimaluse positiivse PR tegemiseks näidates oma klubi kui sotsiaalselt vastutustundlikku ettevõtet.
Rasked ajad on ees, aga nagu vanasõna ütleb, kus häda kõige suurem, seal abi kõige lähem. Väljakutsed loovad võimalusi. Võimalusi, et fitness- ja spordiklubitööstuse roll inimeste tervise parandamisel maailmas suureneb.
Uued paigaldatud spordiklubid Skandinaavias
Star Trac equipment Malmo Arena Sweden
Malmö Arena, Rootsi
Uude Malmo Arena jäähalli rajatud jõusaali on paigaldatud HumanSport seadmed, MaxRack, reguleeritav ristivedu ja sisseehitatud kuvariga Star Traci kardioseadmed.
Star Trac seadmed Good Shape Malmo Sweden
Good Shape Malmö, Rootsi
1000 ruutmeetrisse spordiklubisse on oodatud treenijad kõikidest vanusegruppidest. Meeldivad treeningvõimalused tagavad Star Traci trenažöörid erinevatest tootesarjadest. Fotol esiplaanil HumanSport seadmed.
Star Trac embedded kardioseadmed Forum
Forum
Tiheda konkurentsi tingimustes on igale spordiklubile oluline pakkuda oma klientidele midagi uut ja eristuvat. Forum klubi investeeris selleks Star Trac´i sisseehitatud kuvariga kardioseadmetesse.
Star Trac kardioseadmed Fitness World Denmark
Fitness World Denmark, Taani
Taani suurim klubidekett jätkab oma laienemist ühinemiste ja ülesostmiste teel.Klubi võtmestrateegiaks on pakkuda klientidele võimalikult laia teenustevalikut konkurentidest poole odavama klubipääsmega.
Teie teenistuses on pika kogemusega ja asjatundlik müügipersonal, kes aitab teil leida sobivaid lahendusi olgu jõusaaliseadmete üksikostu või terve spordiklubi sisustamisel
Pakume muuhulgas järgmisi teenuseid:
• Spordiklubi ärimudeli diagnostika • Teeninduskontseptsiooni analüüs • Seadmete ja trenažööride valik • Jõusaaliseadmete paigutusplaan • Eripakkumised • Erinevad finantseerimisvõimalused • Hoolduslepingud • Jõusaaliseadmete paigaldusteenus • Kasutusjuhendus- ja koolitus • Volitatud hooldusteenindus
Võta ühendust, aitame meeleldi kõigis jõusaaliseadmeid ja spordiklubisid puudutavates teemades.
Jõusaalitrenažööride hooldus
Koolitatud hoolduspersonal garanteerib kiire ja kuluefektiivse teeninduse. Pakume võimalust sõlmida soodsalt spordiklubi jõusaaliseadmete pikaajalist hoolduslepingut. Koolitatud hoolduspersonal ja seadmete originaalvaruosad tagavad jõusaalitrenažööride laitmatu toimimise ja pika kasutusea.
Kõik arcoman.eu kodulehel avaldatud tekstid ja pildid on autoriõigusega kaitstud teosed, mille kasutuse reeglid on sätestatud autoriõiguse seaduses. Nende reprodutseerimine ja levitamine ilma arcoman.eu kirjaliku loata on keelatud.
BGsport OÜ jõusaaliseadmete müügidivisjon arcoman.eu® kontakt info@arcoman.eu
