Esimene küsimus, millele pidin vastama oli see, kui palju ma olen planeerinud kodutrenažööri soetamiseks raha.  „Ma ei tea“,  kõlas aus vastus, aga tegelikult võiks sellest alustada küll, sest iga masinat või ergomeetrit on saadaval nii laias sortimendis ja hinnaskaalas, et  ainuke limiteerija on siin sageli ostja rahakott. Õige vastus sellele küsimusele tuli leida skaalal 15 000 kuni 100 000.- seega, valikuvõimalusi on. Otsustasin, et minu limiit on 25 000, aga kui leian midagi soodsamalt, siis seda parem.

Järgmine asi, mis tuleb endale selgeks teha, on trenažööri soetamise eesmärk. „Kuuulge, kas lihtsamini ei saa? Kui asi aetakse nii keeruliseks, siis on kergem mitte treenida,“ ütles pisike laiskvorst mu peas, aga ma pingutasin end ja leiutasin, et ju mu eesmärk on kaua ja õnnelikult elada ja selleks pean vähemalt säilitama oma praeguse vormi, ideaalis ka parandama. Samas võib eesmärkide seadmist alustada ka välistamisest, mina välistasin olümpiale mineku.

Sellega seoses sain teada, et laias laastus võib eesmärgid jagadagi neljaks: a) kaalu langetamine läbi rasvapõletamise, b) lihaste kasvatamine, c) vastupidavuse ja sooritusvõime parandamine ja d) lihtsalt hea vormi saavutamine.  Kaalu langetajatele soovitati trenažööre, mille kasutamine ei kahjustaks liigeseid, sest suure kaaluga inimeste liigesed saavad niigi igapäevaselt suurt koormust. Samuti soovitati jälgida, et harjutuse tegemine oleks mugav ja  ei väsitaks liigselt selga. Ülekaalulistele soovitati nn. recumbent bike´i – see on ratas, kus saab istuda nagu tugitoolis. Treenija istub mugavas poollamavas asendis, ei koorma selga ega õlavöödet ja vändates endale sobivas tempos saab meeldivalt põletada kaloreid. Selline mugav ratas sobib ideaalselt ka vanematele inimestele. Sellel treenimine tuletas mulle meelde vesijalgratast – sellist, kus päikeselisel päeval paadis istudes ja vändates tuntakse elust mõnu.

Jooksurada (elik treadmill) võiks rasvapõletamise eesmärgil  valituks osutuda siis, kui esialgu, olles ülekaaluline, sellel ei joostaks (just nende liigeste säästmist silmas pidades), vaid kõnnitaks. Ja alles siis, kui juba ülekaal  läinud on, võiks jooksurada kasutada jooksmiseks. Samuti hoiatati, et  rasvapõletamiseks ei tohiks pulsisagedus tõusta keskmiselt üle 130 löögi minutis. Ja kui niisama jooksmisest jaks juba liiga hea on, siis saab jooksuradadel muuta ka kaldenurka, mõnel koguni  25%, mis annab juba tuntava mäest üles jooksmise tunde.

Aga mis siis need peaks tegema, kes kaalu hoopis tõsta tahavad?  Muidugi mitte rasva, vaid ikka lihaste arvel.  Nendele sobiv trenažöör võiks olla hoopis kodune treeningkeskus, mis võimaldab teha väga erinevaid harjutusi kõikidele suurimatele ja olulisimatele lihasgruppidele. Iga lihastekasvataja unistus on arenenud rinnalihased,  suured biitsepsid, triitsepsid, laiad õlad (trapetsid ja õlalihased) ja lihaseline selg ning prink pepu ja lihastes jalad. Selle saavutamiseks piisab näiteks 3D smith-masinast „Jones“ , mille omanikuks võib saada juba 35 000 krooniga. Ah jaa, loomulikult treenima peab ka.  Ainuüksi  masinast nurgas seismas pole kasu.

Lisaks tavalisele veloergomeetrile ehk toa-jalgrattale pakutakse veel stepperit – see masin simuleerib trepist üles ronimist. Õnneks on tal ka sangad, kust vaene trepist ronija kinni saab hoida. Käepidemetel on muuseas ka pulsiandurid küljes, nii et kogu aeg oled kursis, kas ja kuidas su süda selle kõigele reageerib.

Minule meeldis aga selline masin, nagu crosstrainer, mõnel pool ka ellipsiks nimetatu. Selle seadme töö meenutas pisut suusatamist või ka kepikõndi. Liigutused olid sujuvad ja meeldivad, treenimine ei valmistanud liigset raskust, samas nõudis piisavalt pingutamist, et rütm sassi ei läheks ja samm ei takerduks.

Pakume ülisoodsa hinnaga väga kvaliteetseid jõusaaliseadmeid IMPACT LUX seeriast. Küsi hinda: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it

PS! oleme osade toodete tarneaegu lühendanud KOLM korda! Palju seadmeid saadaval LAOS! Täpsema infot: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it

Neil, kes on osanud vastata klientide ootustele ja vajadustele, läheb hästi. On klubisid, kes on välja töötanud oma säästutooted, vajaduse ilmnedes on pikaajalistele klientidele pakutud maksepuhkust. Tähelepanelikult on üle vaadatud teenuste hinnad - seal, kus see on vähegi võimalik, on neid vähendatud.
Loomulikult on raskemaks, kui mitte võimatuks, läinud pankadest laenu saamine, et investeerida klubi laiendustesse-uuendustesse, aga teisalt tähendab see ka seda, et turule ei tule uusi konkurente. Oma klientide meeleheaks saavad klubid soetada mõned uued ja huvitavad seadmed ning anda seintele värskust uue värviga. Olemasolevaid kliente tuleb praegu hoida ja osata hinnata.

Lisaks klientidele tuleks praegu pöörata põhitähelepanu oma töötajatele ja nende täiendkoolitusele. Lihvida võiks nii töötajate müügi- ja klienditeenindamise oskusi kui ka õppida juurde uusi treeningmeetodeid jõusaalis, rühmatreeningutel, personaaltreeningutel ning tutvuda uute tuultega toitumises. Sest spordiklubi pole ju ainult sportimise koht, tegu on elustiiliga - spordiklubi peab pakkuma oma klientidele terviklikku tervislikku elustiili.

F1 vormelimeeskond Brawn GP valis oma Brackley peakontori juures asuvasse fitness-saali Star Trac´i jõusaaliseadmed.

Star Trac installeeris Braw GP Fitness Keskusesse oma kõige uuemad seadmed – nende hulgas Spinner NXT rattad, E-TBT total body trainer´id, E-UB upright rattad, E-TR jooksurajad, Imapct-seeria jõusaalimasinad ja Star Trac´i hantlisarja.

Vormel 1 meeskonnale on hooajal seatud nõudlikud eesmärgid ja see tähendab, et meeskond peab olema pidevalt terve ja heas vormis. Selleks on Brawn GP meeskonna peakontoris sisse seatud Fitness Keskus, kus töötajad saavad treenida ja lõõgastuda peale tööd. Fitness Keskus on suures osas isefinantseeriv, sest töötajad maksavad sümboolset kuutasu, mis katab fitness-keskuse hoolduse ja juhataja palgakulud.

Brawn GP meeskonna juht Ross Brawn ütles: „Oleme äärmiselt rahul oma koostööga Star Trac´iga ja nende poolt tarnitud seadmete kvaliteediga. Selleks, et olla motospordis tipptasemel – eriti praeguses Vormel 1 valitsevas pingestatud keskkonnas, peavad kõik tohutult pingutama ja see seab meeskonnale suuri ootusi, tekitab pingeid. Ma tõsiselt usun, et investeering fitness ruumidesse parandab nende võimalusi viljeleda terveid eluviise, olla õnnelik ja produktiivne meeskonnana.“

Kvaliteetseid ja turvalisi* Sci-MX sporditoidulisandeid saate hõlpsasti tellida veebist www.BGsport.eu

*Kõik Sci-MX sporditoidulisandid on toodetud Euroopa Liidus, nende tooteetikettidel on kirjas täpne info toote kohta. EL tervisetooteid ja toidulisandeid puudutav seadusandlus on maailmas kõige rangem. Kehtivad väga karmid nõuded tooteetiketi täpsusele ja tootmisstandarditele. Kõik Sci-MX tooted on toodetud EL-s, kus andmed iga toote kohta on edastatud vastavale ametile, kes on andnud loa neid müüa. Enamik väljaspool EL toodetud tooteid ei läbi seda protsessi ja tooteetiketil kirjas olev info ei pruugi vastata toote tegelikule sisule.
Sci-MX toidulisandite koostises ei ole aineid, mis on loetletud WADA (World Anti-Doping Association) 2009 aasta keelatud ainete nimekirjas.