Sõudeergomeeter

sõude ergomeeter kardio trenazöör

 

Treenimine sõudeergomeetril on suurepärane kardiovaskulaarne ja jõudu arendav treening. Sujuvad sõudmisliigutused mõjuvad kogu kehale, seda on lihtne õppida, samas pakub treening väljakutseid nii algajatele kui kogenenud treenijatele. Kuna sõudeergomeetril treenides teevad tööd paljud lihased (jala- ja käelihased, selja- õlavöötme- ja rinnalihased jne), siis on see treening tõhusa mõjuga ka rasva ainevahetusele. Harjutamine sõudeergomeetril on suurepärane moodus seljalihaste tugevdamiseks, seda ka taastusravis.

Kasutades õiget tehnikat mõjub sõudmine tasakaalustatult kõigile suurematele lihasgruppidele. Enne treeningut ära unusta soojendust.

 

Alustades treeningut sõudeergomeetril:

  • Istu istmele, pane jalad jala-alustele ja võta käepidemest korralikult kinni.
  • Siruta käed hoo-ratta poole välja, liugle istmega kuni sääred on vertikaalasendis ja painuta puusadest kergelt ettepoole.
  • Siruta jalad välja jala-aluseid eemale tõugates.
  • selg peab olema sirge ja kergelt ettepoole painutatud, käed peavad olema sirged
  • tõmba selg tahapoole ja tõmba käepidet kõhupiirkonnani
  • Siruta jalad välja
  • Kalluta keha kergelt puusadest tahapoole
  • Siruta käed välja käepidet hoo-ratta poole liigutades.
  • Kalluta ülakeha puusadest ettepoole – kätega samas suunas.
  • kuni käed liiguvad üle põlvede, peavad jalad olema veel sirged
  • järk-järgult kõverda põlvi ja libista istet ettepoole stardipositsiooni.
  • Sõudeergomeetril on tõmbetugevust võimalik reguleerida. Algajad peaksid kasutama väiksemat tõmbetugevust ja treenima suhteliselt aeglaselt kuni omandavad õiged võtted. Alguses ei peaks ka treenimise aeg olema pikem kui 5-10 minutit, mida võib järk-järgult tõsta.

Algajate peamised vead, mida peaksid vältima sõudeergomeetril treenides on:

  • kehaga liialt ette või taha viibutamine
  • käepideme laskmine liiga järsult ette
  • alustades tõmmet alaselja mitte jalgadega

Spordiklubis treenides küsi õigete treeningvõtete õppimiseks nõu instruktorilt.

Sõudeergomeetrid leiad siit lingi alt.

 

Jooksurada: jooksulint ehk linttrenažöör

Jooksurada ehk jooksulint ehk linttrenažöör on trenažöör jooksmiseks või käimiseks siseruumides. Arvestades meie pimedaid ja pikki sügisõhtuid ja vihmaseid päevi on tegemist äärmiselt hea, mugava ja väga populaarse treeningseadmega. Loe edasi

jooksurada jooksulint käimistrenazöör

 

spirit fitness jooksurada käimistrenazöör jooksulint

Trenažöörid kodus treenijale

Aitab vabandustest, hakkame treenima!

Kui spordiklubis käimine ei ole sulle võimalik mingitel põhjustel, siis muretsemiseks pole siiski põhjust. Õigeid trenažööre kasutades saad ka kodus mugavalt treenides tõsta oma füüsilist vormi ja arendada lihaseid. Meilt leiad nüüd suurepäraseid trenažööre kodus treenimiseks. 

Tutvu meie kodutrenažööride valikuga

Vaata pilte kodusest jõusaalist

Pildid eramu fitness stuudiost

multi station fitness trenazöör treeningkeskus

Miks valida trenažöörid ja ergomeetrid Arcomanist?

trenažöörid ergomeetrid treeningvahendid jõusaalisMeil on üle 30 aastane kogemus jõusaaliseadmetel treenimisest, 20 aastane kogemus trenažööride ja ergomeetrite müügist ja hooldusest ning 10 aastane kogemus nende tootmisest! Selle kogemuse najal saame soovitada igale kliendile kõige sobivamad treeningseadmed tema eesmärkide saavutamiseks!

Lisaks sellele on meilt ostetud trenažööride TRANSPORT TASUTA.  

Veel põhjuseid leiad siit

Küsi nõu trenažööride valikul meie spetsialistilt

Veloergomeeter ja sõudeergomeeter

e spinner veloergomeeter velotrenažöör 
Veloergomeeter või velotrenažöör on jalgrattale sarnanev seade, mida kasutatakse treenimiseks siseruumides. Veel kardioseadmeid leiad siit 
 
sõude ergomeeter trenažöör 

Sõudeergomeeter


Treenimine sõudeergomeetril on suurepärane kardiovaskulaarne ja jõudu arendav treening. Loe artiklit
 

Arcoman- kvaliteetsed trenažöörid koju, tööle, spordiklubisse

  • Eraisikud
  • Fitness- ja spordiklubid
  • Hotellid ja spaad
  • Meditsiinikeskused
  • Taastusravi keskused
  • Korteriühistud
  • Ettevõtete spordiklubid
  • Sõjavägi
  • Kohalikud omavalitsused
  • Vaata valikut sisustatud saalidest

trenazöörid ergomeetrid treeningvahendid jõusaalis

Vaata fotogaleriid trenažööridega sisustatud jõusaalidest: